12 Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur - Rafsablog.id

Rafsablog.id - Susah tidur adalah hal yang paling tidak di sukai semua orang, Banyak faktornya, ada yang di sengaja karena sibuk ngerjain tugas terus lama-lama nggak bisa tidur beneran atau bahkan berlama-lama ngedep layar karena keasikkan main game. Susah tidur berkepanjangan disebut insomnia, insomnia itu ada yang tidak beres dengan tidurnya sob.
Tapi yang namanya susah tidur itu tidak mengenal usia ya sob~
Dari yang masih muda sampai yang sudah jadi bapak-bapak pun juga pernah mengalami yang namanya susah tidur.

Oke kali ini Rafsablog.id akan berbagi tips Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur.
Yang gamer yang gamer wkwkwk. Yang gamer kayanya harus baca ini artikel! :D
Atau yang suka nganime sampai larut malam terus nggak bisa tidur, atau yang sering nugas sampai larut malam dan akhirnya nggak bisa tidur karena mikirin tugas.

Tag:
Cara mengatasi susah tidur dengan mudah
Cara mudah mengatasi susah tidur
Cara mengatasi susah tidur
Cara mengatasi insomnia
12 Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur

Oke langsung saja ya sob..

Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur

Jangan minum kopi sebelum tidur

Biasanya minum kopi dilakukan orang yang sedang jaga malam biar nggak ngantuk pas tugas. Tapi kini kopi bukan minuman asing lagi bagi kaum muda yang ingin tahan melek, entah untuk kesibukan apa pasti banyak macamnya. Kopi terdapat zat yang bernama kafein, jika di konsumsi maka hormon dalam tubuh akan bekerja lebih cepat dan aktif. jantung dan syaraf pun juga begitu.

Matikan lampu saat tidur

Apabila sobat susah tidur dengan lampu menyala, sebaiknya matikan lampu tidur sobat ketika sedang tidur. Atau menggantinya dengan lampu yang daya wattnya lebih rendah ya sob. Kalau mimin sendiri sih mending matiin lampu aja, udah buat nyaman tidur hemat daya pula :v

Persiapkan jadwal jam tidur

Nah yang ini harus sering-sering atau tepat waktu tidurnya sob. Lama kelamaan sobat akan terbiasa dengan jam tidur sobat :)
Dengan jadwal tidur maka waktu tidur sobat akan lebih berkualitas.

Jangan main hp sebelum tidur

Nah yang ini susah dihindari lagi, banyak orang bermain-main dengan hpnya dulu sebelum tidur, justru bermain hp malah membuat susah tidur sob~
Karena efek radiasi cahaya dari pancaran layar hp tersebut jadi susah tidur.

Matikan perangkat sebelum tidur

Perangkat apapun sebaiknya di matikan sbelum tidur sob, termasuk hpnya juga ya!
Kalau misal saat hp masih hidup dan banyak sms masuk bisa tidak konsen ke tidurnya.
Jika ingin menggunakan alarm bisa juga menggunakan jam yang ada alarmnya, tapi kalau hpnya niat buat jadiin alarm juga tidak masalah, asalakan itu tidak mengganggu jam tidur sobat.

Jangan merokok sebelum tidur

Rokok mengandung kafein dan nikotin sob. cara kerja sama seperti kopi, yang jika di konsumsi maka hormon dalam tubuh akan bekerja lebih cepat dan aktif. jantung dan syaraf pun juga begitu.
Apalagi rokok juga bahaya bagi tubuh, kalau perokok aktif sih mungkin sudah biasa, tapi buat perokok pasif itu sangat berbahaya. Tapi yang namanya rokok itu bahaya bagi tubuh, entah itu perokok aktif ataupun pasif, jadi hati-hati sob.

Refresh pikiran sebelum tidur

Buat para pekerja keras di depan layar atau di depan buku apabila mau tidur sebaiknya menyegarkan otak dulu sebelum tidur. Bisa jalan-jalan sebentar di dalam rumah atau bisa juga keluar rumah sebentar biar pikiran kita jadi fresh lagi. Jika sekiranya sudah freh bisa langsung tidur. Karena otak itu juga butuh istirahat sob.

Berolahraga sebelum tidur

Ternyata olahraga sebelum tidur itu membuat tidur semakin nyenyak sob. Saya sendiri sudah membuktikannya lho. Sebelum tidur jalan-jalan sebentar atau jogging di malam hari. Tapi jangan sampai kelelahan ya. Sewajarnya aja jangan sampai kelelahan.

Gunakan bantal yang cocok

Bantal juga mempengaruhi tidur seseorang, sebaiknya gunakan bantal yang cocok untuk mendukung postur leher sobat.

Jangan makan sebelum tidur

Sebelum makan jangan makan makanan yang berat sob. Efeknya sistem pencernaan tidak bisa beristirahat. Dan mimin dapat info dari temen mimin yang belajar di perawatan, kalau makan sebelum tidur itu bisa bikin perut buncit. :v
Kalau lapar lebih baik minum susu saja sebelum tidur. Tapi jika sobat makan dan mau tidur setidaknya nunggu 2-3 jam dulu baru tidur.

Minum susu sebelum tidur

Di salam susu mengandung asam amino tritopan. Menurut peneliti sih asam amino ini bisa membuat jadi lebih mudah untuk tidur. menurut sumber dari alodokter.com, Tritopan adalah salah satu unsur di dalam otak yang dipakai untuk memproduksi melatonin dan serotonin, serta membuat seseorang merasa rileks sebagai persiapan untuk tidur.

Baca do'a sebelum tidur

Jangan lupa baca do'a sebelum tidur ya sob :)

Konsultasi ke dokter
Jika tips di atas kurang atau tidak berefek pada sobat, sobat bisa berkonsultasi dengan dokter.
Setidaknya sobat sudah berusaha dan mencoba dulu dengan tips diatas

Semoga artikel ini bermanfaat bagi sobat :)
Jika ada yang kurang di artikel, sobat bisa bantu dengan cara berkomentar di kolom komentar. Tapi ingat, berkomentar yang sopan ya :)
Dan jika bermanfaat bisa di share ke teman-teman sobat :)

Tag:
Cara mengatasi susah tidur dengan mudah
Cara mudah mengatasi susah tidur
Cara mengatasi susah tidur
Cara mengatasi insomnia
12 Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur